Le Yoga, c’est quoi ?

Une pratique pour nous aider à retrouver un équilibre entre corps et esprit, faite de postures physiques, d’exercices de respiration, de relaxation et de méditation. Le mot « Yoga » signifie « Union ».

Principes fondamentaux du Yoga

Traditionnellement, le Yoga est défini en huit étapes :

Yamas : des attitudes et règles morales à respecter envers l'environnement et les autres

Niyamas : des attitudes et règles morales à respecter envers et pour soi-même

Asanas : les postures physiques

Pranayama : le contrôle du Prana, force vitale qui habite tout être vivant, contrôlé notamment à travers le souffle

Pratyahara : le retrait des sens, une forme de détachement de l'esprit par rapport au monde extérieur

Dharana : la concentration, sorte de porte d’entrée à l’étape suivante

Dhyana : la méditation

Samadhi : l’ultime étape vers laquelle nous mène le yoga. État de conscience suprême, pour ne faire plus qu’un avec ce qui nous entoure, avec l’univers. Ressentir l’état d’union = le Yoga.

Dans les cours de yoga moderne, les Asanas sont prépondérants, mais on retrouve aussi des exercices de Pranayama, ainsi que parfois Pratyahara, Dharana et Dhyana. Avant toute chose, le Yoga est un espace pour mieux se connaitre, se (re)découvrir. Les effets se font souvent ressentir hors du tapis.

« Yogas Citta Vrtti Nirodhah » = « Le yoga est l’arrêt des fluctuations de l’esprit » (Patanjali, Yoga Sūtra 1.2)

Les différents cours de Yoga proposés au Studio Nomade :

YOGA DOUX

Le yoga doux est un mélange de Hatha Yoga et de Yin Yoga. Cette pratique se veut restaurative, relaxante, reposante. Elle commence toujours par un ancrage à travers la respiration et des visualisations. Après des premiers mouvements et séries faites en douceur et en lenteur, on entre dans des étirements parfois tenus assez longtemps pour inviter au relâchement complet. L’attention est portée sur le souffle et sur une recherche de détente globale, tant pour le corps que pour l’esprit. Une longue relaxation vient clôturer la séance.

YOGA DYNAMIQUE

Ce yoga dynamique fusionne le Hatha et le Vinyasa Yoga avec des exercices de renforcement : basé sur les postures physiques (Asanas) du Hatha Yoga, le tout est dynamisé avec des mouvements et flows plus intenses. Les postures sont revisitées, des transitions sont testées. Le tout vise à réveiller le corps et à le connecter à l’esprit, pour se concentrer sur nos sensations. Dans ce cours, on se challenge en toute bienveillance et sécurité. Une partie est dédiée à la relaxation à travers des postures douces ainsi qu'au travail du souffle.

YOGA & MOBILITÉ

La mobilité fonctionnelle est un outil magique pour travailler le corps en profondeur et nous permettre d’obtenir une meilleure amplitude dans nos mouvements : plus de contrôle = plus de sécurité au quotidien. Associée au Yoga, elle offre une pratique corporelle complète et ludique. Ce cours oscillera donc entre un ancrage et des flows de Yoga, et des exercices ciblés et répétés de mobilité.